Health Tips : अँटिऑक्सिडंट्ससाठी तुम्ही या गोष्टींचे सेवन करून फायदे मिळवू शकता

  • संपादक : भरत नांदखिले
  • 04 Dec 2022 07:17:17 AM IST
Health Tips

अभ्यासात असे आढळून आले आहे की अँटिऑक्सिडेंट्स असलेले अन्न सेवन शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.ऑक्सिडेटिव्ह तणाव, हृदयरोग, कर्करोग, संधिवात, स्ट्रोक, श्वसन रोग, रोगप्रतिकारक प्रणाली समस्या, पार्किन्सन रोग आणि जळजळ होण्याचा धोका वाढतो. आहारात काही गोष्टींचा समावेश करून अँटिऑक्सिडंट्सच्या रोजच्या गरजा भागवता येतात. अशाच काही गोष्टींबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया.

1 - डार्क चॉकलेट
अभ्यासात असे आढळून आले आहे की डार्क चॉकलेट शरीराला आवश्यक असलेले अनेक प्रकारचे अँटिऑक्सिडंट्स सहज पुरवू शकते. डार्क चॉकलेटमध्ये अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म असलेल्या फ्लॅव्हॅनॉल्स आणि पॉलीफेनॉल सारखी प्रभावी संयुगे असतात. अँटिऑक्सिडंट्स मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करून ऑक्सिडेटिव्ह तणाव टाळतात. डार्क चॉकलेटचे मेंदूसाठी फायदे असल्याचेही आढळून आले आहे, ज्यामुळे तणाव कमी करण्यासाठी देखील फायदे असू शकतात.

2 - ब्रोकोली
संशोधकांच्या टीमला असे आढळून आले की ब्रोकोलीसारख्या भाज्यांना आहाराचा भाग बनवल्याने शरीराला विविध प्रकारचे आरोग्य फायदे मिळू शकतात. यामध्ये ल्युटीन, झेक्सॅन्थिन आणि बीटा कॅरोटीन सारखे अत्यंत प्रभावी घटक असतात जे तुमचे डोळे निरोगी ठेवण्यास आणि हृदयाच्या गंभीर आजारांचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. ब्रोकोलीचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.

3 - सफरचंद
अनेक प्रकारच्या फळांमध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात, सफरचंद त्यापैकी एक आहे. प्रयोगशाळेच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की सफरचंदांमध्ये प्रभावी अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे कर्करोगाच्या पेशींचा प्रसार रोखून आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी विशेष फायदेशीर ठरू शकतात. सफरचंदांमध्ये क्वेर्सेटिन, कॅटेचिन, फ्लोरिडझिन आणि क्लोरोजेनिक ऍसिडसह विविध प्रकारचे फायटोकेमिकल्स देखील असतात, या सर्वांचा अँटिऑक्सिडंट प्रभाव असल्याचे ओळखले जाते.

4 - काजू
काजू खाण्याची सवय शरीरासाठी खूप फायदेशीर मानली जाते. संशोधकांच्या टीमला असे आढळून आले की अक्रोड, पेकान आणि चेस्टनटमध्ये अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण सर्वाधिक आहे. अक्रोडाचे अँटिऑक्सिडंट प्रभाव त्यांना मेंदू आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी विशेषतः फायदेशीर बनवतात. याशिवाय शेंगदाणे, काजू आणि मनुका यांसारख्या नटांमध्येही प्रभावी अँटिऑक्सिडंट्स असतात.

टीप: हा लेख वैद्यकीय अहवाल आणि आरोग्य तज्ञांच्या सूचनांच्या आधारे तयार करण्यात आला आहे.

संपादक : भरत नांदखिले. पोलखोलनामा - लोकशाहीचा चौथा आधारस्तंभ.

Health Tips India Health News
Find India News, Health Tips News, India Health News, latest India marathi news and Headlines based from India Latest news belongs to India crime news, India politics news, India business news, India live news and more at Polkholnama.

इतर संबंधित बातम्या

इतर आरोग्य बातम्या

डाउनलोड पोलखोलनामा अँड्रॉइड अँप

Google Play Store

ताज्या बातम्या

Rajesh deshmukh : विधानसभा पोटनिवडणूकीत आदर्श आचारसंहितेचे पालन करण्याचे जिल्हाधिकारी डॉ.राजेश देशमुख यांचे आवाहन
Chandrakant patil : पालकमंत्री चंद्रकांत दादा पाटील यांच्या हस्ते टेरेस गार्डनचे उद्घाटन
Art of Living : आर्ट ऑफ लिव्हींगने शेतकऱ्यांच्या डोळ्यातले पाणी पुसण्याचे कार्य केले-उपमुख्यमंत्री देवेंद्र फडणवीस
Rahul Gandhi's Bharat Jodo Yatra concluded by hoisting the Tricolor at Lal Chowk : लाल चौकात तिरंगा फडकावून राहुल गांधीच्या 'भारत जोडो यात्रे'चा समारोप
Pathan Box Office- Day 4 : पठाण बॉक्स ऑफिस दिवस 4 कलेक्शन: शाहरुख खानच्या चित्रपटाने जगभरात ₹429 कोटी कमावले; भारतात सर्वात जलद ₹250 कोटी
Police Raid Gambling : जुगार अड्ड्यावर पोलिसांनी छापा टाकला, १५ जणांविरुद्ध गुन्हा दाखल
Accident : कामशेतजवळ जुन्या मुंबई-पुणे हायवेवर भीषण अपघात
New Social Media Rules : नवे सोशल मीडिया नियम, मार्चपासून होणार लागू

शहरातील बातम्या